Приятное дополнение вас ожидает после тяжелых тренировок в нашем силовом клубе «Вешняки». Мы предлагаем вам посетить сауну и расслабиться после спортивных упражнений и насыщенного рабочего дня. Финская баня снимет стресс и усталость, поможет избавиться от негативных мыслей. Это отличный способ дополнительного ухода за телом. Поход в сауну позволяет достичь полного отдыха тела и души и накопить новый заряд энергии.
Польза сауны
Баня – лучший метод закаливания организма. Посещение сауны укрепляет иммунитет, способствует профилактики многих заболеваний. Какие еще положительные эффекты можно получить, регулярно отведывая парильню:
- сауна позитивно влияет на улучшение кровообращения, благотворно воздействует на циркуляцию сосудов
- делает кожу здоровее, отшелушивает ороговевшие частички эпидермиса
- оптимизирует выделение жировых желез кожи
- благотворно влияет на обмен веществ в организме
- позитивно воздействует на работу дыхательной системы
- является профилактикой грибковых заболеваний
- помогает при болезнях опорно-двигательного аппарата
- уравновешивает эмоциональный фон
Сауна и фитнес
Финская баня способствует регенерации мускулов. То есть, во время принятия процедур в сауне происходит сброс использованных продуктов. Для увеличения подвижности суставов после травм наши тренера рекомендуют посещать сауну перед тренировками, чтобы пассивно разогреть больные мышцы и суставы.
После легкой тренировки рекомендуется посетить баню для поддержания физической формы и чтобы повысить уровень подвижной активности. Упражнения не должны быть интенсивными. Это возможность расслабить натренированные мышцы, ускорить процесс выведения использованных продуктов.
Посещать сауну рекомендуется один раз в неделю. Желательно не в день тренировки или после легких спортивных занятий.
Противопоказания
Перед посещением сауны обязательно нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если у вас наблюдается следующее:
- проблемы с сердцем, стенокардия, гипертония
- пониженное или повышенное артериальное давление
- температура тела выше 37 градусов
- патологии онкологических болезней
- раны или воспалительные процессы на коже
- инфекционные болезни
- тромбоз
- эпилепсия
- психические расстройства
- период после операции
- беременность
Просим соблюдать правила и схему принятия сауны:
- Перед парильней нужно принять душ, обтереться насухо. Волосы не мочить
- С собой возьмите полотенце для того, чтобы расстелить на скамейке
- Также обязателен войлочный колпак или шерстяная шапочка, которая предотвратит перегревание
- Первый заход в сауну не должен превышать 5-ти минут
- Примите прохладный душ и отдохните 20 минут
- Второй заход – до 15 минут
- После двух заходов можете продолжать по схеме, нельзя превышать время проведения в сауне трех часов
- После бани примите душ и вымойте волосы
Во время посещения парильни кожа пересушивается и тело обезвоживается. Поэтому рекомендуется после сауны воспользоваться увлажняющим кремом или лосьоном.
После посещения и до него не советуют принимать тяжелую пищу и алкогольные напитки. После сауны нужно восстановить водный баланс в организме, поэтому пить воду рекомендуется в большом количестве. Также врачи рекомендуют выпить чашку зеленого чая без сахара, он подействует даже быстрее, чем простая вода.
Наш силовой клуб «Вешняки» приглашает своих клиентов и клиенток посетить уютную сауну, чтобы отдохнуть после напряженного дня и зарядится энергией на новые свершения, в том числе, и спортивные.
